レーシック

簡単　視力回復　トレーニング

簡単にできる視力回復トレーニング法について見てみましょう。毎日続けることで視力アップに効果があるという簡単視力回復トレーニング、その方法にはどんなものがあるのでしょうか。また、効果のほどはどうなのでしょうか。

簡単にできる視力回復トレーニングの内容

簡単にできる視力回復トレーニングの内容には、いくつかの種類があります。目の疲労を感じたときに行うと良いとされているのは、目のマッサージです。目を 閉じて、指先を使って眼球の周囲を押していきます。このとき力が強すぎてはいけません。程よい力を加えるようにしましょう。そうやって眼球の周囲に圧をか けることでマッサージ効果が出て、目もスッキリし、視力回復に役立つと言われています。
また、大変効果があると言われているのが「遠方凝視訓練」と呼ばれる方法です。これは２，３ｍから５ｍほどの距離を置いて、近くと遠くを交互に凝視し、目 の調節機能を強化していくトレーニング法です。このとき凝視するものとしては、目の検査に使われるランドルト環を利用するのが良いと言われていますので、 視力表を用意して家の中でも遠方凝視訓練を行ってみましょう。

簡単にできる視力回復トレーニングを毎日やろう

簡単にできる視力回復トレーニングを毎日やりましょう。前項で紹介したような、家でもできる視力回復トレーニングを毎日行えば、効果もあがりやすいといえます。
家にランドルト環を張っておいて、毎日遠方凝視法を行ってみましょう。ランドルト環を見つめながら後ずさりし、見えづらくなったところをトレーニングの位 置とします。その位置で、まず近くのものを数秒見つめ、次にランドルト環の図柄を数秒見つめます。このときピントが合うまで待ってみるのがポイントです。 その後また近くを数秒見て、またランドルト環を見て、という動作を繰り返します。
目は使わなければその機能が退化しますし、酷使しすぎると視力の低下につながります。しかしこのように適度に目を使うように意識することで、より機能しやすくなるのです。

簡単にできる視力回復トレーニングの効果

簡単にできる視力回復トレーニングの効果については、視力の低さにもよりますが、早ければ１ヶ月程度でやや効果が現れてきます。数ヶ月も続ければ、多くの人に顕著な変化が現れてきますので、あきらめずに毎日トレーニングを行ってみましょう。
巷には、簡単に家でできる視力回復トレーニング法や、視力回復グッズなどが多く紹介されていますが、基本的には、遠方凝視法が一番手軽で効果が高いと言わ れています。特に、軽度の近視の人やまだ目の機能が未発達な子供などの場合は、効果も顕著に現れやすいようです。実際の効果のわからない情報商材に左右さ れるよりも、自宅や視力回復センターでトレーニングをした方がよっぽど良い効果が期待できるはずです。